Qu'est-ce qu'un bain de forêt ? 4 façons de guérir avec la nature

Un bain de forêt implique d'aller dans la nature pour se connecter avec tout ce qui vous entoure dans ce type d'environnement. Ce terme est apparu au Japon dans les années 1980 comme un exercice physiologique et psychologique appelé « shinrin-yoku » (traduit par « respirer l'atmosphère de la forêt »). L'objectif de cette thérapie était justement de se reconnecter à soi et à son entourage.

Les Japonais ont adopté cet exercice comme une forme d'écothérapie. En fait, c'est dans les années 90 que les chercheurs ont commencé à étudier tous les avantages physiologiques que les «bains de forêt» pouvaient nous apporter, et ils ont découvert qu'ils pouvaient aider les gens de plusieurs façons. Mais quels sont-ils et comment peuvent-ils nous aider ?

Que sont les bains de forêt ?

Le bain de forêt est basé sur la pratique japonaise shinrin-yoku, et bien que cette pratique ait commencé dans les années 1980, elle est récemment devenue de plus en plus populaire dans le monde. Cette « thérapie par les arbres » a été conçue pour lutter contre les niveaux élevés de stress au travail et l'augmentation du taux de maladies auto-immunes dont souffraient les Japonais à l'époque.

Des chercheurs japonais ont découvert qu'ils pouvaient aider les gens à résoudre ces deux problèmes, et en fait, cela sert également de moyen de faire une pause dans la saturation que nous connaissons en raison de la technologie. Il s'avère que marcher et se détendre entouré d'arbres ou de nature peut être très bénéfique à la fois mentalement et physiquement.

Quels sont les bienfaits d'un bain de forêt ?

Selon les recherches sur les bains de forêt, certains des avantages que ce type de « thérapie » peut nous apporter sont les suivants :

1. La connaissance de soi : L'un des avantages les plus évidents de se promener dans la nature est justement qu'elle permet de s'éloigner des écrans. En même temps, lorsque nous profitons de la nature, les gens peuvent abandonner leurs soucis ou leurs pensées obsessionnelles. Au lieu de cela, nous sommes plus connectés à nous-mêmes. Lorsque nous allons dans la nature, nous avons une plus grande tendance à être pleinement attentifs, à être plus présents.         
2. Amélioration du système immunitaire : Les plantes et les arbres émettent une substance appelée phytoncide qui possède de nombreuses propriétés antimicrobiennes qui peuvent influencer l'immunité. Des études suggèrent que respirer l'air de la forêt peut augmenter le niveau de cellules NK, responsables de la lutte contre les infections et certains types de cancer. En plus d'affecter la fonction du système immunitaire, les phytoncides améliorent notre sommeil, élèvent notre humeur, notre attention et stimulent notre créativité.
3. Réduction du stress : Les effets positifs des bains de forêt sont bien connus en raison des avantages qu'ils produisent, notamment lorsqu'il s'agit de réduire ou de faire face au stress. Différentes études ont montré comment aller à la nature peut nous aider à calmer notre système nerveux, ce qui a un impact positif sur l'apaisement de notre esprit et de notre corps. De plus, il est non seulement efficace dans une situation de stress temporaire, mais aussi en cas de stress chronique.
4. Aide avec les symptômes d'anxiété et de dépression : L'anxiété et la dépression sont deux des troubles les plus courants aujourd'hui. Dans ces cas, un bain de forêt peut aider à atténuer bon nombre des symptômes associés à ces deux troubles car il nous fait nous sentir plus connectés avec nous-mêmes et avec tout ce qui nous entoure, tout en contribuant à un bien meilleur état physique et mental détendu.

Comme nous pouvons le constater, les bains de forêt font partie des « thérapies » qui peuvent nous aider à favoriser notre bien-être physique et mental. Surtout en cas de stress ou de déconnexion, la nature peut être un outil qui permet de revenir au moment présent dans de nombreux cas.