Comment avoir une pensée positive ? 9 stratégies pour favoriser la positivité

Nous pouvons tous avoir de bons et de mauvais jours, mais ce qui change, c'est l'attitude ou le comportement que nous adoptons face à ces situations. La pensée positive peut nous aider à gérer le stress et les sentiments négatifs qui peuvent surgir dans ces situations. En fait, en étant plus positifs, les gens sont mieux à même de combattre les sentiments de faible estime de soi, d'améliorer leur santé physique et de se sentir plus en phase avec le but de leur vie. Que pouvons-nous donc faire pour penser de manière plus positive ?

Qu'est-ce que la pensée positive ?

La pensée positive consiste à aborder les défis de la vie dans une perspective plus positive. En d'autres termes, il ne s'agit pas d'ignorer les aspects négatifs de la vie, mais plutôt de tirer le meilleur parti des obstacles potentiels, en essayant de voir ce qu'il y a de mieux chez les autres et en nous-mêmes.

Selon le psychologue positif Martin Seligman, les gens ont un style explicatif fort. Cela signifie que la manière dont vous expliquez les événements qui vous arrivent influe sur votre comportement et votre façon de gérer votre vie. Dans cette optique, on distingue deux styles :

• Optimiste : les personnes ayant un style explicatif optimiste ont tendance à considérer les événements négatifs comme temporaires ou comme des opportunités d'amélioration.
• Pessimiste : les personnes ayant une vision pessimiste des événements ont tendance à se blâmer lorsque de mauvaises choses se produisent et, à l'inverse, ne s'accordent pas suffisamment de crédit pour les bons résultats.

Les personnes optimistes sont souvent plus susceptibles d'avoir une pensée positive en raison de la façon dont elles visualisent ou interprètent les événements qui leur arrivent.

Quels sont les avantages de la pensée positive ?

Le fait d'être plus positif, d'avoir une attitude ou une plus grande positivité à l'égard des événements de la vie a été associé à différents avantages pour notre santé. Parmi ceux-ci, on peut citer : 

• Une meilleure gestion du stress et des capacités d'adaptation.
• Amélioration de la santé mentale et psychologique
• Une meilleure résistance au rhume
• Amélioration du bien-être physique
• Une vie plus longue et plus satisfaisante
• Diminution des taux de dépression, d'anxiété et de stress
• Réduction du risque de décès lié aux maladies cardiovasculaires

Comment penser plus positivement ?

Si vous souhaitez changer la façon dont vous abordez votre vie et les circonstances, il existe quelques conseils que vous pouvez suivre pour penser de manière plus positive :

1. Analysez vos pensées : La plupart de nos pensées négatives n'ont généralement aucun fondement rationnel. Il s'agit en fait de nos émotions et de nos peurs qui se mélangent pour tenter d'apporter une réponse à une insécurité qui naît en nous. Chaque fois qu'une pensée négative apparaît, vous devez y faire face et essayer de visualiser la logique qui la sous-tend. Pour être positif, la clé est de dériver nos pensées les plus négatives par la logique et des messages plus positifs.
2. Ne vous laissez pas abattre par les problèmes : Un jour ou l'autre, nous sommes confrontés à un problème dans notre vie. Dans de nombreux cas, il est essentiel d'apprendre à diviser un problème en plusieurs parties afin de le traiter plus efficacement. Pour générer une pensée positive face à ces revers, la clé est de diviser la tâche en plusieurs parties et de s'organiser pour la surmonter.
3. Souriez davantage et prenez les choses avec plus d'humour : Même si vous n'en avez pas envie, le fait de forcer un sourire peut vous aider à garder l'esprit positif. Selon plusieurs études, le fait de sourire (même de façon factice) nous rend plus positifs face à l'adversité. Et vous pouvez toujours rechercher l'humour et passer du temps avec les personnes qui vous font le plus rire.
4. Changez de point de vue : Lorsqu'un événement indépendant de votre volonté se produit, essayez d'apprécier tous les aspects positifs de la situation. Par exemple, au lieu de vous stresser à cause d'un embouteillage qui vous mettra en retard au travail, dites-vous que vous n'avez pas pu l'éviter et que tout ce que vous pouvez faire, c'est essayer de ne pas vous stresser afin de passer une journée productive au travail. En changeant de perspective, nous pouvons avoir des pensées plus positives et obtenir de meilleurs résultats face à ces revers.
5. Pratiquer la gratitude : La gratitude est la capacité d'apprécier ce que nous avons ou ce que nous sommes dans notre vie quotidienne. Grâce à la gratitude, nous pouvons prêter attention aux bonnes choses qui se produisent dans notre vie.
6. Imaginez le meilleur avenir possible : Pensez à ce que vous voulez le plus dans votre vie et visualisez que vous l'avez déjà. Vous aurez ainsi l'excuse parfaite et idéale pour faire des efforts dans votre vie quotidienne, même si vous n'êtes pas motivé. Un esprit positif face à l'avenir vous permettra de tirer le meilleur parti de vous-même sur le chemin de la réussite.
7. Repensez votre perspective : lorsque vous êtes confronté à une situation qui échappe à votre contrôle et crée beaucoup de frustration, au lieu de vous laisser emporter par ces émotions, essayez d'apprécier les bons côtés de la situation.
8. Concentrez-vous sur vos points forts : il est normal de se sentir mal dans sa peau lorsqu'on est confronté à des difficultés ou à des moments difficiles. Dans ces moments-là, vous devez vous concentrer sur vos forces personnelles plutôt que sur vos faiblesses. En fonction de vos capacités, essayez d'agir d'une manière qui leur corresponde.
9. Accordez-vous des moments pour vous : Laisser des espaces dans votre vie quotidienne pour favoriser la positivité vous permettra de renforcer ces sentiments. Il s'agit de réserver du temps dans votre routine pour des activités qui vous motivent vraiment et vous apportent de la joie, qu'il s'agisse de chanter, de danser ou simplement de faire une promenade dans la nature.

Ce sont là quelques-uns des conseils qui peuvent vous aider à développer une pensée plus positive. Avec de l'effort et du dévouement, vous pouvez améliorer votre attitude et tirer profit du fait d'avoir choisi d'être positif dans la vie.