Qu'est-ce que la méthode Ho'oponopono ? 4 étapes pour pratiquer le pardon

Nous avons tous ressenti du ressentiment dans notre vie, que ce soit envers les autres ou envers nous-mêmes. C'est pourquoi la méditation Ho'oponopono peut être un exercice qui nous aide à nous sentir mieux dans ces situations. Mais comment cela fonctionne-t-il ?

Qu'est-ce que Ho'oponopono ?

Ho'oponopono est un exercice hawaïen de réconciliation et de pardon personnel. En fait, le mot "Ho'o" signifie "cause" et le mot "ponopono" implique la perfection. Cette pratique méditative implique une réflexion sur le repentir, la gratitude et les émotions révélées.

Ce concept a été introduit par le psychologue clinicien hawaïen Ihaleakala Hew Len, qui a étudié comment le mot "pardon", ainsi que d'autres mots, affectait le bien-être des gens. En fait, ce concept a fini par le guérir lui-même en lui apprenant à pardonner aux autres et à lui-même. La méthode Ho'oponopono consiste à méditer sur notre propre état d'esprit, ce qui implique de réfléchir et d'apprendre à prendre conscience de la manière dont les mots nous affectent.

Qu'est-ce que la méthode Ho'oponopono ?

Selon les recherches du Dr Ihaleakala Hew Len, la meilleure façon de pratiquer le Ho'oponopono est de suivre les étapes suivantes :

1. Pardonnez-moi - Demandez pardon : il s'agit de prononcer des mots de pardon, quelle que soit la personne que vous avez blessée. Cette pratique peut éliminer la négativité en nous, car le fait de s'excuser nous permet de nous concentrer sur le positif et de reprendre le cours de notre vie.
2. Pardon - Regret : c'est la partie la plus curative du processus de guérison de la méthode Ho'oponopono, car elle implique d'assumer la responsabilité du mal et d'apprendre à se pardonner et à pardonner pour ce mal.
3. Merci - gratitude : dire "merci" est une manière très positive de guérir. En fait, dans cette étape, il est idéal de se remercier pour les réalisations, les succès et tout ce que l'on a autour de soi.
4. Je t'aime - amour : c'est le mot le plus puissant au monde. En effet, "Je t'aime" est un mot qui, lorsqu'il est centré sur nous-mêmes, notre corps, Dieu, notre environnement et tous les défis auxquels nous avons été confrontés, vous apportera la sécurité et vous permettra de guérir à tous points de vue.

Pour appliquer la méthode Ho'oponopono, il est essentiel de passer par ces quatre phrases. Nous devrons donc méditer en silence et surtout en conscience dans chacune de ces phases.

Pourquoi est-il nécessaire de pratiquer le pardon ?

De nombreuses études ont montré que le pardon est important car il réduit l'impact de la vengeance ou de la colère sur notre corps et notre esprit. En effet, le pardon nous permet d'éprouver un sentiment de soulagement avant qu'il ne nous affecte psychologiquement ou émotionnellement. En revanche, garder trop longtemps de l'amertume à l'égard de quelqu'un ou de quelque chose peut finir par affecter notre santé mentale et physique. Le pardon, quant à lui, réduit les symptômes de dépression et d'anxiété associés à la colère.

Les bienfaits de la pratique du Ho'oponopono

Les bénéfices de la pratique de la méthode Ho'oponopono sont multiples bien qu'elle soit très rapide et simple. Cette méditation nous aidera à faire face aux sentiments désagréables et au caractère désagréable d'une situation que nous n'avons pas gérée comme nous le souhaitions. Voici quelques-uns des avantages de cette méditation :

1. Favorise la réconciliation : cette pratique méditative peut vous aider à vous réconcilier non seulement avec les autres, mais aussi avec vous-même.
2. Favorise la responsabilisation : lorsque nous rendons les autres responsables de nos sentiments, cela peut nuire à notre santé mentale. La raison en est que nous nous concentrons sur des émotions et des pensées qui ne sont pas sous notre contrôle, car soit la situation s'est déjà produite, soit il s'agit de quelque chose qui ne dépend pas de nous. Par conséquent, en nous concentrant sur ce que nous pouvons réellement contrôler et sur ce dont nous sommes responsables, nous nous sentirons mieux.
3. Minimiser les sentiments de négativité : le pardon est l'une des clés qui permettent de se concentrer sur les aspects positifs d'une situation ou d'un moment donné.
4. Restaurer l'estime de soi : le fait de ne pas se sentir responsable de ce qui s'est déjà passé renforce l'estime de soi et le respect de soi. Par conséquent, encourager le pardon nous aidera à nous concentrer sur notre côté positif.

Ho'oponopono nous permet de choisir un moyen facile de nous libérer de la cage de l'impardonnable. L'un des meilleurs aspects de Ho'oponopono est qu'il aide à transformer les vies, car il implique de laisser tomber la colère, le ressentiment ou toute émotion susceptible de perturber notre paix intérieure. En pratiquant cette méditation quotidiennement, vous vous concentrerez sur le présent et sur ce qui compte vraiment.