Comment vivre le moment présent ? 9 clés pour se connecter à l'instant présent

La plupart des gens ont tendance à vivre dans le passé ou dans le futur, ce qui peut les amener à souffrir ou à trop penser à des problèmes ou à des événements qui se sont déjà produits ou qui sont sur le point de se produire. Ne pas apprendre à vivre dans le moment présent peut avoir des conséquences psychologiques et émotionnelles. Alors, comment profiter du moment présent ?

Que signifie être dans le présent ?

Être présent signifie être conscient de ce qui se passe en ce moment, c'est-à-dire ne pas s'attarder sur le passé ou s'inquiéter de l'avenir. Par conséquent, être présent et lâcher prise signifie ralentir, être conscient du moment présent et de ce qui se passe. En revanche, nous devons cesser de nous engager dans des pensées sans rapport avec le sujet qui peuvent surgir.

La raison pour laquelle nous ne sommes pas présents est que nous divisons notre attention et finissons par nous perdre dans nos pensées. En fait, le moment présent est la seule chose qui se passe réellement, c'est donc la chose la plus importante sur laquelle nous devons nous concentrer.

Pourquoi est-il si difficile d'être dans le moment présent ?

L'une des principales difficultés qui empêchent les gens de vivre le moment présent est précisément parce qu'ils sont trop affectés par l'anxiété et le stress. Lorsqu'elles souffrent de ces symptômes, elles ont tendance à penser au passé ou à l'avenir, au lieu de profiter du moment présent. En effet, notre esprit a tendance à se focaliser sur le passé et le futur car c'est une façon d'augmenter nos chances de survie.

Que pouvons-nous faire pour vivre le moment présent ?

Il existe quelques stratégies pour vous aider à vous concentrer sur le moment présent :

1. Observer son environnement : une façon de vivre le moment présent est d'essayer de se concentrer sur son environnement. Il s'agit de se concentrer sur ses sens et sur ce qui se passe ici et maintenant. Lorsque vous sentez votre esprit s'égarer dans le passé et l'avenir, essayez de vous concentrer et de vous arrêter pour regarder votre environnement et tout ce qui vous entoure.
2. Concentrez-vous sur une chose à la fois : de nos jours, de nombreuses personnes ont tendance à porter leur attention sur plusieurs choses à la fois. Le fait d'être multitâches rend très difficile la vie dans le moment présent. En fait, il est très difficile de faire plusieurs choses en même temps et de les faire bien. En d'autres termes, les gens sont beaucoup plus productifs lorsqu'ils sont pleinement engagés dans une seule tâche.
3. Pratiquez la gratitude : l'une des clés pour être capable de vivre le moment présent est d'être reconnaissant pour ce que vous avez dans le moment présent. Si vous vous concentrez constamment sur ce que vous n'avez pas, vous ne prenez pas le temps d'apprécier ce que vous avez dans l'instant présent. Une façon de pratiquer la gratitude est d'écrire une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et de la revoir chaque jour.                                                                                             
4. Acceptez les choses telles qu'elles sont : Si vous voulez commencer à vivre dans le moment présent, vous devez laisser tomber la façon dont vous pensez que les choses devraient être et les accepter telles qu'elles sont. Il est important de garder à l'esprit que vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui se passe autour de vous et qu'en fait, la vie sera différente de ce que vous voulez qu'elle soit. Dans ce cas, la pratique de l'acceptation vous aidera à lâcher prise sur les choses qui échappent à votre contrôle.
5. Pratiquer la méditation : l'une des façons d'apprendre à vivre davantage dans l'instant présent est de pratiquer la méditation en pleine conscience. La méditation vous aidera à devenir plus conscient et à vous concentrer davantage sur ce que vous faites à chaque instant. Pour ce faire, vous pouvez essayer de méditer régulièrement pendant cinq à dix minutes.
6. Passez du temps avec des personnes qui vous comblent : les personnes qui vous rendent heureux et vous aident à vous concentrer sur ce que vous voulez vraiment dans la vie vous permettront de vous sentir plus en phase avec le présent. Par conséquent, le fait de vous entourer de personnes positives et encourageantes vous aidera à augmenter votre propre niveau de positivité et de bonheur, ce qui renforcera également votre capacité à vivre dans le moment présent.
7. Pratiquez des exercices de respiration profonde : prendre le temps de s'asseoir et de pratiquer un exercice de respiration profonde vous permettra de concentrer votre esprit sur la tâche à accomplir dans l'instant présent. Il s'agit de respirer lentement et profondément tout en évitant de penser aux sentiments, aux émotions ou aux pensées qui prennent le dessus.
8. Faites une pause dans les médias sociaux et la technologie : Faire une pause dans les médias sociaux et la technologie vous permettra également de vous concentrer sur le moment présent. Il est très courant que les gens aient tendance à consulter constamment leur portable, ce qui a un effet très négatif sur le plan mental.
9. Faites de l'exercice régulièrement : Faire régulièrement de l'exercice vous aidera à vous concentrer davantage sur vos activités actuelles. Le yoga ou un sport particulier est un excellent moyen de vivre dans le présent, surtout lorsqu'il est associé à la méditation et à des exercices de pleine conscience.

Nous pouvons tous éprouver des difficultés à nous connecter au moment présent parce que nous avons l'habitude de concentrer notre attention sur beaucoup de choses. C'est pourquoi il est important d'apprendre à apprécier le moment présent.