Quelles sont les différences entre le yoga et le qigong ? Découvrez lequel vous devriez pratiquer

Si vous commencez à vous plonger dans le monde de la pleine conscience et de la spiritualité, vous avez peut-être entendu parler de disciplines anciennes telles que le Qigong et le yoga. Bien que ces deux pratiques méditatives puissent avoir des similitudes, elles ne sont pas identiques et ont leurs différences. Alors, lequel choisir en fonction de vos objectifs ?

Similitudes entre le Qigong et le yoga

Les principales similitudes entre ces deux disciplines sont les suivantes :

1. Traditions spirituelles : le qigong et le yoga sont deux disciplines fondées sur les traditions spirituelles orientales. En fait, les deux pratiques ont plus de cinq mille ans, même si elles ne sont pas nées dans le même pays.
2. Plus qu'un simple exercice : ces deux disciplines peuvent aider leurs pratiquants à atteindre un état méditatif, car elles permettent toutes deux d'entrer dans un état plus méditatif. La raison en est que ces exercices méditatifs impliquent une série de postures et une respiration consciente.
3. Basé sur la médecine orientale : Les deux pratiques sont basées sur la médecine orientale. En d'autres termes, le yoga et le qigong visent tous deux à nettoyer et à évacuer l'énergie de notre corps. La différence est que dans le yoga, l'énergie est appelée "Prana" et dans le Qigong, elle est appelée "Chi".

Quelles sont les principales différences entre le Qigong et le yoga ?

Il existe quelques différences essentielles entre le Qigong et le yoga :

1. Des origines différentes : d'une part, le yoga est issu des croyances ayurvédiques de l'Inde, tandis que le Qigong suit la médecine chinoise.
2. Des objectifs différents : alors que le yoga implique une série d'exercices de respiration consciente combinés à des mouvements, cette pratique vise à développer les muscles. En d'autres termes, le yoga a été créé à l'origine pour renforcer les muscles des personnes afin qu'elles puissent pratiquer confortablement la méditation assise pendant plusieurs heures. Le Qigong, quant à lui, ne se concentre pas sur la construction de muscles et ses mouvements ont donc tendance à être plus fluides et physiquement plus faciles à pratiquer.
3. Plus ou moins adaptable : D'une part, le yoga est une discipline qui, bien qu'elle puisse être adaptée aux personnes à mobilité réduite, n'est en réalité pas conseillée à ceux qui souffrent de blessures ou de revers physiques. D'autre part, tout le monde peut pratiquer le Qigong, même ceux qui souffrent de certaines blessures ou de limitations musculaires.
4. Équilibre : L'une des principales différences entre les deux disciplines est que le Qigong se concentre principalement sur l'équilibre. En revanche, bien que le yoga soit également fondé sur la pratique de l'équilibre, ce n'est en réalité pas l'un des principaux objectifs de cette pratique.

Lequel est le meilleur, le Qigong ou le yoga ?

Cette question dépend de l'objectif que vous poursuivez avec cette pratique. En d'autres termes, le yoga et le Qigong servent tous deux les gens différemment.

Par exemple, le yoga est idéal si vous cherchez à faire plus d'exercice ou à améliorer votre souplesse. En revanche, si vous avez des limitations physiques, vous préférerez peut-être le Qigong. Par ailleurs, le Qigong peut vous convenir davantage si vous souhaitez développer la pleine conscience et accroître votre vigilance. Il convient toutefois de noter que ces deux pratiques vous permettront de vous sentir plus en paix, et qu'elles constituent donc d'excellents moyens de prendre soin de soi.

Quels sont les avantages du Qigong ?

De nombreux bienfaits du Qigong peuvent également être obtenus par le yoga, comme une conscience accrue et des sentiments de calme et de paix. Cependant, le Qigong se concentre davantage sur le flux énergétique. Cela signifie un mouvement continu associé à la respiration, sans maintenir une posture particulière pendant trop longtemps.

Si le flux fait partie de certains styles de yoga (comme le Vinyasa), le flux est toujours un élément principal de la pratique du Qigong. Par conséquent, il est très probable que le Qigong puisse vous aider à suivre le courant mentalement, car il vous aidera à observer vos propres pensées sans y être attaché.

N'oubliez pas non plus que le Qigong n'est pas aussi éprouvant physiquement que le yoga, et que vous vous sentirez probablement plus énergique après l'avoir pratiqué.

Au moment de choisir entre le qigong et le yoga, il est important de considérer quel est votre objectif et comment ces deux pratiques peuvent vous aider.