Comment équilibrer l'énergie Chi ou Qi et pourquoi est-ce important ? Découvrez comment elle peut vous affecter
Article révisé par le Comité Wellme.fr
Qu'est-ce que l'énergie chi ou qi et pourquoi est-il important de l'équilibrer ? Découvrez quelques conseils pour équilibrer correctement cette énergie.
Votre force vitale, votre essence vitale, est l'énergie qui circule en vous et dans tout ce qui vous entoure. C'est ce qui vous donne la vie. Le concept de chi (également connu sous le nom de Qi) trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise et les arts martiaux. Cependant, la notion d'énergie vitale et son influence sur notre santé se retrouvent dans de nombreuses cultures. Par exemple, dans le yoga et l'ayurvéda, cette force vitale est appelée Prana.
L'énergie chi se déplace dans notre corps de la même manière que la respiration et la circulation sanguine. Elle est nourrie par une alimentation saine, un sommeil adéquat et des pratiques de mouvement. Cependant, ses qualités vont au-delà du physique ou du tangible. Le chi peut être décrit comme l'énergie la plus pure qui émane de la conscience, de l'attention, de la sérénité, et qui s'écoule à travers le corps et dans toutes les manifestations de la vie. En bref, le chi peut être défini comme l'essence de votre véritable moi.
Qu'est-ce que le chi ou Qi ?
L'énergie chi sert de pont entre votre manifestation physique, c'est-à-dire votre corps, vos pensées, vos émotions et vos sensations, et l'intangible, c'est-à-dire votre essence, votre conscience et votre moi intérieur.
Dans une certaine mesure, suivre le chemin du chi, du tangible à l'intangible, est le chemin spirituel que nous entreprenons. Tout d'abord, nous rencontrons le corps, les pensées, les émotions et les sensations, que l'on pourrait décrire comme le chi qui a pris forme. Ensuite, dans le cadre de notre pratique spirituelle, nous apprenons à nous détacher de la forme et commençons à ressentir et à nous identifier davantage à notre moi intérieur, au chi, l'énergie vitale pure. Avec le temps, ce processus nous ramènera à notre essence, qui est la conscience pure, dépourvue de forme.
Comment un déséquilibre du chi nous affecte-t-il ?
Selon la médecine chinoise, nous possédons à la naissance une quantité spécifique d'essence appelée jing (chi prénatal), qui devrait perdurer tout au long de notre vie. Les activités telles que le surmenage, le stress et les mauvais traitements infligés au corps épuisent cette essence et raccourcissent notre vie.
Lorsque nous sommes stressés, notre système nerveux s'active en mode combat ou fuite, en utilisant les glandes surrénales. Si le corps ne revient pas rapidement à un état de repos et de digestion, le flux du chi est interrompu. Il peut en résulter une stagnation du chi, qui provoque une sensation de gonflement et de raideur dans tout le corps. Voici quelques signes d'un déséquilibre du chi :
- Avez du mal à vous endormir et ne vous reposez pas suffisamment pendant la nuit (le yin et le yang sont inversés).
- Vous surmenez au travail et ne laissez pas à votre corps le temps de récupérer.
- Mangez des aliments peu nourrissants et abusez de l'alcool.
- Souffrez d'irritabilité émotionnelle et de fréquents épisodes de colère.
- Vous sentez épuisé et manquez d'énergie.
- Souffrez de fatigue et d'un manque de vitalité.
- Prenez facilement du poids.
- Avez des cycles menstruels irréguliers.
- Souffrez de douleurs corporelles.
Comment équilibrer le chi ou le Qi ?
Il existe des pratiques qui, pratiquées régulièrement, peuvent nous aider à rétablir l'équilibre de notre chi ou Qi. Parmi les plus connues, citons les suivantes :
- Bouger ou danser : faites des mouvements ou dansez en secouant vos mains, vos bras, le haut de votre corps, vos pieds, vos jambes, vos fesses et votre taille. Cela aide à libérer l'ancienne énergie de votre corps, vous permettant de commencer à sentir votre corps intérieur, cette vitalité intérieure. Essayez ceci pendant 10 minutes ou dans le cadre d'une pratique de réinitialisation avec des asanas, un smoothie et un cours de yoga nidra.
- Sentez vos mains : Asseyez-vous confortablement dans une position de méditation, fermez les yeux et levez les mains, en les laissant flotter légèrement devant vous, paumes vers le haut. Concentrez-vous sur vos mains et demandez-vous comment vous savez que vous les avez. Sentez leur présence. Vous pouvez continuer à explorer d'autres parties de votre corps de la même manière.
- Observez les effets "rebond" du pranayama : les techniques de pranayama sont des exercices de respiration qui éliminent les obstacles physiques et émotionnels dans notre corps afin de libérer la respiration et donc le flux de prana ou de chi. Faites quelques séries de pranayama, comme Kapalabhati ou Bhastrika, puis prenez le temps, après la pratique, d'observer les sensations dans votre corps.
- Pratiquez le chi kung ou le yoga : la pratique régulière de ces exercices vous permettra d'apprendre à réguler votre respiration et surtout à prendre conscience de votre corps. Elle vous permettra ainsi de réguler votre énergie physique, psychologique et spirituelle.
Comme on peut le constater, avoir un Qi ou chi équilibré est fondamental pour atteindre un plus grand bien-être physique et mental. Avec du travail et de la concentration sur ce qui est vraiment important, nous pouvons restaurer cette énergie dans notre corps.