Qi gong thérapeutique: 6 Avantages de cette pratique

Le Qigong est une ancienne pratique chinoise qui vise à optimiser l'énergie du corps, de l'esprit et de l'âme pour améliorer notre santé et notre bien-être. Cette méthode a des composantes à la fois psychologiques et physiques et implique la régulation de l'esprit, de la respiration, des mouvements et de la posture du corps.

Dans la plupart des cas, le Qigong implique les éléments suivants :

• Une respiration plus lente, plus longue et plus profonde. Nos schémas respiratoires peuvent passer d'une respiration abdominale à une respiration combinée à des sons vocaux.
• Les mouvements sont généralement doux et visent à la relaxation.
• La régulation mentale comprend la concentration de notre attention et la visualisation.

Comme nous pouvons le constater, ces types d'exercices impliquent un certain nombre de changements physiques, mentaux et psychologiques. Dans cette optique, le Qigong est-il une pratique thérapeutique ?

Le QiGong a-t-il des bienfaits thérapeutiques ?

Il existe différents avantages que le Qigong peut apporter à notre santé physique et mentale. Parmi les plus importants, citons les suivants :

1. Soulagement de la douleur : Les recherches sur le rôle du Qigong sur la douleur sont contradictoires. En fait, des études ont montré que le Qigong peut contribuer à réduire la douleur chez les personnes âgées souffrant de problèmes musculo-squelettiques.
2. Permet une plus grande mobilité des personnes âgées : Un certain nombre d'études sur le Qigong montrent que le Qigong peut améliorer la santé physique et psychologique des adultes. En fait, certains des résultats indiquent qu'il est efficace pour faire face aux maladies chroniques et atténue certains symptômes dépressifs.
3. Aide à prévenir les chutes : il est prouvé que le Qigong est un entraînement idéal pour améliorer l'équilibre et prévenir les chutes. En fait, il peut signifier une plus grande souplesse pour les personnes âgées, ce qui se traduit par une diminution des chutes.
4. Soulager l'arthrose du genou : Il n'existe qu'un petit nombre de recherches indiquant les effets du Qigong sur l'arthrose du genou. Cette pratique peut améliorer la douleur, la raideur et la fonction physique des personnes qui la pratiquent régulièrement.
5. Améliore la cognition et la mémoire : Bien que peu de recherches aient été menées sur l'effet du Qigong sur notre cognition et notre mémoire, certaines études indiquent qu'elles peuvent être améliorées.
6. Aide à faire face à la toxicomanie : Un examen avant différentes études impliquant différents étudiants a révélé que le Qigong semblait avoir un effet plus positif sur la réduction de l'anxiété chez les personnes souffrant de dépendances.

Le Qigong est-il sûr ?

Le Qigong semble être une forme d'activité sûre. De nombreuses études n'ont indiqué aucun effet secondaire négatif chez les personnes qui pratiquent le qigong, y compris chez les personnes souffrant de maladies chroniques et les personnes âgées. Il peut donc s'agir d'une pratique bénéfique tant sur le plan mental que physique.

Quels sont les conseils à garder à l'esprit lorsque l'on utilise le qigong comme forme de thérapie ?

Il est important de noter que le Qigong, bien qu'il s'agisse d'une pratique issue de la médecine traditionnelle chinoise, n'est pas un exercice axé sur la thérapie physique ou mentale, même s'il présente de nombreux avantages psychologiques et organiques. En outre, il faut garder à l'esprit que :

• Ne pas utiliser le Qigong pour repousser les visites chez le médecin ou le psychologue.
• Si vous êtes débutant, vous devez pratiquer cette discipline avec un instructeur de Qigong spécialisé.
• Parlez toujours aux professionnels de la santé mentale de l'approche de santé complémentaire que vous utilisez.

Le Qigong est une pratique très efficace pour soulager certaines tensions musculaires ou émotionnelles qui vous affectent. Il peut donc s'agir d'un exercice intéressant si vous avez un problème de santé mentale ou une affection physique qui vous limite.