Les 7 bienfaits de l'Ashwagandha pour notre santé émotionnelle et physique

L'ashwagandha est une plante largement utillisée dans la médecine ayurvédique pour ses effets positifs sur la gestion de l'anxiété et du stress. Connue depuis des millénaires, cette plante est capable de traiter la nervosité ou l’inconfort général. Grâce à ses propriétés peut nous aider à améliorer notre humeur ainsi qu'à avoir plus d'énergie et d'endurance pendant notre routine quotidienne. Mais quels sont les bienfaits de l’ashwagandha ?

Les vertus de l'ashwagandha

Dans la médecine ayurvédique, l’ashwagandha est considérée comme une plante idéale pour préserver la jeunesse, tant sur le plan physique que mental. Les recherches suggèrent également que cette plante pourrait avoir de nombreux effets neuroprotecteurs et anti-inflammatoires.

Nous devons garder à l’esprit que l’inflammation dans notre corps peut affecter notre santé sous tous ses aspects. Par conséquent, l’ashwagandha, grâce à sont effet anti-inflammatoire, peut être utile pour lutter contre différents problèmes de santé.

Pour utiliser cette plante sous forme de traitement, vous pouvez consommer aussi bien les feuilles, que les graines et les fruits. Néanmoins, il est recommandé de consulter un professionnel pour obtenir tous ses bénéfices et ne pas souffrir d'effets secondaires causés par un mauvais dosage.

Bienfaits de l’ashwagandha

Les principaux avantages que cette plante peut nous apporter sont les suivants :

1. Aide à réduire le stress et l’anxiété : L’Ashwagandha est connu pour sa capacité à réduire le stress. Prise comme complément alimentaire pour baisser le cortisol, elle permettrair de réguler cette  « hormone du stress ». Classée comme plante adaptogène, elle permet à notre organisme de mieux s’adapter aux situations stressantes et de maintenir un équilibre.
2. Soulage les symptômes de certains problèmes de santé mentale : Des études montrent que l'ashwagandha aide à réduire les symptômes de certains troubles psychologiques, notamment ceux de la dépression. L'ashwagandha possède de nombreux bienfaits dont l'amélioration de la qualité du sommeil et l'augmentation de la relaxation. Des progrès qui peuvent soulager les symptômes liés au stress.
3. Améliore les fonctions cognitives : l’Ashwagandha peut également être utile pour améliorer notre fonctionnement cognitif global, car elle permet à notre cerveau d'être plus performant. Grâce à ses vertus adaptogènes, mais aussi grâce à ses propriétés antioxydantes, cette plante renforce l'efficacité des fonctions mentales supérieures.
4. Elle peut aider à améliorer le sommeil : Cette plante nous permet également de profiter d’un sommeil plus réparateur. Les troubles du sommeil, notamment les insomnies qui concernent jusqu’à 60% des femmes ménopausées, sont diminués grâce aux propriétés calmantes de cette plante. L’ashwagandha procure de nombreux bienfaits aux femmes qui souhaitent augmenter la qualité générale de leur sommeil.
5. Augmente notre concentration et notre mémoire : Aswagandha nous permet d'augmenter, notre mémoire et notre capacité à améliorer nos réponses à différents événements. Des études indiquent également qu'il permet une amélioration des temps de réaction des participants lors des tests cognitifs et psychomoteurs.
6. Amélioration des performances sportives : selon certaines recherches, l'ashwagandha peut augmenter les capacités physiques des personnes, notamment grâce à l'amélioration de la force et à la meilleure oxygénation l'utilisation d'oxygène pendant l'effort. L'effet est lié à la capacité maximale de VO2, en augmentant la quantité maximale d'oxygène qu'une personne peut utiliser lors d'une activité intense.
7. Réduit le taux de sucre dans le sang : Certaines études suggèrent que l’Ashwaganha pourrait avoir des effets bénéfiques contre le diabète ou l’hyperglycémie. C'est-à-dire qu'elle vous permet de réduire considérablement la glycémie, ainsi que l'insuline.

Comme nous le voyons, l’Ashwagandha, bien qu’il s’agisse d’une plante médicinale ancienne, présente de nombreux avantages pour notre santé physique et mentale. Elle est utilisée par de nombreuses cultures à travers le monde comme plante idéale pour lutter contre l’anxiété, l'inflammation mais aussi les symptômes de la dépression. Néanmoins, nous devons souligner que cette plante peut avoir des effets secondaires si elle n'est pas prise correctement, vous devriez donc consulter un professionnel pour la prendre correctement.