Les 11 types de yoga les plus populaires : lequel choisir ?

Il est normal que lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, vous vous demandiez quels sont les différents types de yoga et lequel vous conviendrait le mieux. Vous devez garder à l'esprit qu'il existe de nombreux styles de yoga différents, chacun d'entre eux étant adapté aux capacités et aux besoins des personnes. Chacun des différents yogas a ses propres particularités, il est donc important de les prendre en compte avant d'essayer l'un d'entre eux.

Les différents types de yoga

Il existe de nombreuses variétés de yoga, dont nous présentons ici les plus populaires :

1. Vinyasa-yoga : le mot vinyasa signifie "se placer d'une manière particulière" et, dans cette optique, il faut savoir que ce type de yoga est plus sportif que les autres. La raison en est qu'il est adapté pour pouvoir pratiquer le yoga de manière plus énergique. Cela signifie que les mouvements seront coordonnés pour passer d'une pose à l'autre, et qu'il n'y aura pas autant de pauses pour se concentrer sur la respiration et la méditation.
2. Hatha yoga : le terme "hatha" désigne toutes les postures de yoga. Cela signifie donc que tous les autres styles sont basés sur cette pratique. En d'autres termes, dans ce type de yoga, vous trouverez à la fois des mouvements et des méditations, ainsi que des séances axées sur la prise de conscience de notre respiration. Dans la plupart des cas, les cours de Hatha yoga consistent à faire les exercices plus lentement afin d'apprendre la technique de manière correcte.
3. Yoga Iyengar : ce type de yoga se concentre sur l'alignement des mouvements de cette pratique de manière plus précise. Il met également l'accent sur la respiration. Par conséquent, lorsque vous assistez à un cours de ce type de yoga, vous devez garder à l'esprit que vous aurez plus de temps pour vous concentrer sur chacune des asanas.
4. Kundalini yoga : Le Kundalini yoga combine le spirituel et le physique. En d'autres termes, il se concentre sur la conscience du corps et de l'esprit. Les cours de kundalini peuvent inclure des chants, des mantras et même de la méditation.
5. Ashtanga : Le mot ashtanga se traduit par "chemin à huit membres" et, en Inde, ce type de yoga impliquait que des personnes se réunissent pour pratiquer ensemble selon un rythme spécifique. Ainsi, l'ashtanga implique l'exécution de postures de yoga d'une manière fluide, accompagnée de respirations et de mouvements.
6. Bikram-yoga : ce type de yoga consiste à effectuer des asanas dans un sauna, c'est-à-dire dans une pièce dont la température est de 105 degrés et le taux d'humidité de 40 %. Ce style de yoga comprend une série de 26 postures de base, chacune d'entre elles étant exécutée au moins deux fois.                                                                                                   
7. Yin yoga : il s'agit d'un style de yoga qui implique différentes postures maintenues plus longtemps. En général, les personnes qui s'adonnent à ce style de yoga le font précisément en tant que pratique méditative pour les aider à trouver la paix intérieure.
8. Yoga restaurateur : le yoga restaurateur se concentre principalement sur la relaxation après une longue journée et sur la détente de l'esprit. En d'autres termes, il vise à détendre le corps et l'esprit. En outre, on pense que ce type de yoga aide à nettoyer et à libérer l'esprit.
9. Yoga prénatal : ce type de yoga est généralement adapté aux femmes enceintes. Par conséquent, chacune des postures de ce yoga vise à améliorer le bien-être des femmes enceintes tout en exerçant le plancher pelvien et le lien avec le bébé. En d'autres termes, l'objectif de ce style de yoga est précisément de préparer les femmes à l'accouchement et aux soins du bébé.
10. Yoga Anusara : l'Anusara est une version moderne du hatha yoga, qui met davantage l'accent sur le lien entre l'esprit, le corps et le cœur. Un cours de ce style de yoga implique une grande prise de conscience dans chacun des mouvements.
11. Yoga Jivamukti : ce type de yoga se concentre sur l'enseignement des postures de yoga tout en intégrant certains enseignements spirituels hindous. L'objectif de ce type de yoga est de mettre l'accent sur la connexion avec la terre, comme s'il s'agissait d'un être vivant. Lors d'un cours de ce style de yoga, les pratiquants commencent par une série de chants, suivie d'une série de poses qui s'alignent sur la philosophie du Jivamukti.

Il s'agit là de quelques-uns des principaux styles de yoga les plus couramment pratiqués aujourd'hui. En fonction de vos buts et objectifs, il est important de considérer ce sur quoi chacun des différents styles se concentre.