8 Bienfaits des massages relaxants : Comment les réaliser ?

Il ne fait aucun doute que recevoir un bon massage relaxant est bon pour l'esprit, le corps et l'âme. Même si cela n'en a pas l'air, un massage a bien plus d'avantages que nous ne l'imaginons.

Qu'est-ce qu'un massage relaxant ?

Un massage relaxant est une thérapie qui se concentre sur la relaxation générale, le soulagement des tensions musculaires et l'amélioration de la circulation dans notre corps. Par conséquent, son objectif principal est de permettre aux gens de détendre à la fois leur esprit et leur corps ainsi que de prendre du temps de qualité pour se remettre du stress qu'ils subissent dans leur vie quotidienne. En tenant compte de cela, lorsque vous vous rendez chez un spécialiste du massage, ce type de traitement comprendra les éléments suivants :

• Mouvements longs, fluides, glissants, à la fois rythmés et fluides.
• Une pression qui est profondément relaxante, mais pas douloureuse.
• Traitement conçu pour vous détendre et vous calmer, mais pas pour soulager la douleur chronique ou d'autres affections sous-jacentes.
• Atmosphère relaxante

Quels sont les bienfaits du massage relaxant ?

Le massage vous procurera une sensation de détente et de calme tant mentalement que physiquement. Cependant, certains des avantages que vous pouvez ressentir en recevant ce type de massage sont les suivants :

1. Soulagement du stress : Les massages sont très efficaces comme méthode anti-stress. En fait, des études récentes confirment que le massage est un traitement efficace pour soulager le stress physique et psychologique. La recherche montre que recevoir un massage corporel augmente la production d'endorphines, hormone naturelle du bien-être, tout en réduisant le cortisol, l'hormone liée au stress.
2. Réduit l'anxiété : Des études récentes confirment que le massage a des effets positifs pour soulager les effets de l'anxiété. En fait, il réduit la présence de pensées négatives ou inquiétantes qui sont généralement associées à ce trouble.
3. Soulage la tension musculaire : La tension, si elle se prolonge dans le temps, peut provoquer des blessures au dos, des raideurs articulaires et même des douleurs chroniques dans certaines zones du corps. Lors d'un massage relaxant, de nombreuses personnes peuvent ressentir moins de tension dans les zones qui leur ont causé de la douleur.
4. Améliore la qualité du sommeil : Pour maintenir une bonne santé, il est nécessaire d'avoir un sommeil suffisant. La bonne nouvelle est que les chercheurs ont confirmé qu'une séance de massage peut réduire considérablement l'incidence de l'insomnie du sommeil. Cela peut être dû au fait que les massages favorisent un meilleur sommeil car ils nous aident à libérer de la sérotonine, ce qui aide notre corps à mieux se reposer.
5. Renforce le bas du dos : Il a été démontré que les massages peuvent nous aider à soulager les maux de dos. Des études montrent également que les personnes souffrant de maux de dos ressentent un plus grand confort après avoir reçu un massage relaxant.
6. Aide à combattre la dépression : Les massages peuvent également nous aider à soulager certains des symptômes de la dépression. En fait, des études indiquent qu'ils sont efficaces pour réduire la fréquence, l'intensité et la durée des crises d'anxiété et des sautes d'humeur.
7. Améliore le flux sanguin et la circulation : Les massages thérapeutiques peuvent faciliter la circulation sanguine en dirigeant l'oxygène et le sang riche en nutriments, vers et depuis nos muscles et nos organes internes. Cela améliore la récupération et la guérison de notre corps.
8. Soulage les blessures sportives : Les massages relaxants peuvent également aider à récupérer après avoir subi une blessure sportive.

Ce sont quelques-uns des bienfaits que les massages peuvent apporter sur le plan physique et mental. Néanmoins, nous devons garder à l'esprit que plus nous recevons ces massages, plus nous pouvons obtenir de bénéfices de ces traitements.

Comment faire un massage relaxant ?

Évidemment, afin d'obtenir tous les bienfaits des massages, il est important de s'adresser à un spécialiste de ce type de soin. Même ainsi, vous pouvez toujours obtenir un massage relaxant à domicile pour soulager les tensions dans différentes zones du corps. Certaines des indications qui peuvent vous aider à les faire de la meilleure façon possible sont les suivantes :

• Massage des épaules : Commencez par placer vos mains sur les épaules en gardant à l'esprit que les pouces doivent être en haut du dos et les quatre doigts juste à côté de la clavicule. Ensuite, utilisez un mouvement circulaire avec toute votre main, en vous concentrant sur les cercles de vos pouces de chaque côté de votre colonne vertébrale.
• Massage de la tête : placez chacune de vos mains avec les doigts écartés de chaque côté de votre tête et déplacez lentement les deux mains vers le haut comme si vous vous lavez les cheveux. Lorsque vous arrivez au sommet de la tête, laissez vos doigts glisser doucement, puis déplacez vos mains vers d'autres zones.
• Massage des pieds : à l'aide d'un peu d'huile chaude, utilisez la paume de vos mains pour glisser doucement sur le bas du pied, en répétant le même mouvement cinq fois avec chaque main. Vous pouvez ensuite utiliser les deux mains pour appliquer une pression sur tout le bas du pied.
• Massage des mains : Tenez les paumes ouvertes de l'autre personne vers vous, tenez le poignet et utilisez vos pouces pour appliquer une pression douce et ferme. Répétez le même mouvement avec l'autre partie de la main.
• Massage du visage : Commencez avec vos mains sur le front et faites-les glisser plusieurs fois vers le bas. Utilisez vos index pour descendre votre nez et amenez-les vers votre mâchoire pour faire des mouvements circulaires.

Voici quelques-uns des conseils que vous devez garder à l'esprit pour effectuer un massage relaxant du corps. Néanmoins, il est toujours plus conseillé de consulter un spécialiste si vous souffrez de douleurs ou si vous avez besoin de détendre votre corps et votre esprit.