Thérapie existentielle : les clés pour trouver le sens de sa vie

Qui sommes nous? Que faisons-nous ici? Quel est le sens de nos vies ? Telles sont quelques-unes des questions auxquelles la psychothérapie existentielle peut nous aider à répondre, un type de thérapie qui nous aide à méditer et à comprendre comment nous pouvons nous intégrer dans notre monde et trouver notre sens.

De cette manière, un thérapeute existentiel vous permettra d’explorer la raison de vos choix et s’ils correspondent à ce que vous voulez vraiment dans votre vie. Par conséquent, ce type de thérapie est idéal pour les personnes qui se réfléchissent et se demandent ce qu'elles font ici, pourquoi elles sont ici et ce qu'elles peuvent faire pour trouver un sens à leur vie. Mais en quoi consiste-t-il et en quoi peut-il nous aider ?

Qu'est-ce que la thérapie existentielle ?

La thérapie existentielle est basée sur l'existentialisme, une théorie philosophique qui se caractérise principalement par l'amélioration de la liberté des personnes, ainsi que par la recherche de notre essence, de notre authenticité et, surtout, par la construction d'une vie avec son propre sens. En tant que philosophie, l’existentialisme repose sur l’acceptation de quatre faits essentiels :

• Liberté : les gens ont la liberté de choisir leurs actions, leurs comportements et leurs pensées, ils sont donc responsables de créer et de construire une vie pleine de sens pour eux-mêmes.
• Isolement : en fin de compte, les gens sont seuls. Nous devons donc apprendre à être avec nous-mêmes. C’est-à-dire apprendre à être seul pour comprendre qui nous sommes et notre valeur personnelle.
• Recherche de sens : Même si la vie n'a pas de sens, nous avons la responsabilité de construire notre propre sens, en recherchant toujours notre authenticité. Cela signifie avoir un chemin de vie unique.
• Mort : Penser à la mort est essentiel. En fait, les gens devraient lui donner la place qu’elle mérite dans leur vie. En réfléchissant à la mort, nous prenons conscience de notre temporalité, ce qui nous aide à comprendre que nous devons travailler quotidiennement pour construire une vie qui vaut la peine d'être vécue.

En psychothérapie, la thérapie existentielle repose sur la conviction que chaque personne a le libre arbitre de prendre des décisions et de trouver le sens de sa vie, même si notre condition humaine semble complètement solitaire, dénuée de sens et temporaire.

Par conséquent, la psychothérapie existentielle reformule certains problèmes tels que la solitude, l'anxiété et le désespoir comme étant ni « bons » ni « mauvais », mais comme des états de notre condition humaine et de notre existence. De cette manière, il place comme point de départ la responsabilité de chacun de choisir ce qui le rend unique pour construire la vie qu'il souhaite vraiment et lui donner du sens et du sens.

Quelles sont les techniques utilisées en psychothérapie existentielle ?

La psychothérapie existentielle ne repose pas uniquement sur un seul type de techniques, mais les thérapeutes utilisent généralement les méthodes suivantes :

• Dialogue ouvert : cela implique de se concentrer sur la communication qui émane des deux parties, le patient et le thérapeute, en recherchant toujours la plus grande honnêteté et confiance.
• Pleine conscience et pleine attention : l'un des principes de cette psychothérapie consiste à se concentrer sur le présent, c'est-à-dire sur l'ici et maintenant, au lieu de rester coincé dans le passé ou d'être obsédé par le futur.
• Le questionnement philosophique : signifie se poser des questions sur le sens de notre vie, ainsi que comprendre nos croyances sur le sens de la vie.
• Traiter toutes les expériences sur un pied d’égalité : équivaut à éviter la classification de nos expériences. Autrement dit, tout ce que nous avons vécu nous permet d'être ce que nous sommes aujourd'hui.
• Évitez les étiquettes : recadrer nos expériences signifie ne pas les qualifier de « bonnes » ou de « mauvaises », mais plutôt examiner nos choix et en faire de nouveaux.
• Créativité et exploration : Être capable de réfléchir à de nombreuses options différentes et avoir l’esprit ouvert peut nous aider à réaliser la vie que nous souhaitons vraiment.
• Accepter le changement : Nous devons accepter que nos objectifs puissent changer à mesure que nous grandissons ou construisons notre chemin dans la vie.
• Contextualiser les choix : nos choix ne sont pas seulement le produit de nos pensées et/ou préférences. En réalité, nos relations, la société et le monde en général nous influencent également.

Quels sont les bienfaits de la thérapie existentielle ?

En suivant une psychothérapie existentielle, les gens peuvent s'améliorer dans les aspects suivants :

1. Connaissance de soi : cela signifie que lors d'une séance de thérapie de vie, vous pourrez en apprendre davantage sur vous-même et mieux vous comprendre.
2. Apprendre à se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler : être responsable de nos décisions et de nos actions signifie comprendre ce que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler dans nos vies.
3. Réduire la peur et l’anxiété : En sachant ce que nous voulons et surtout en étant plus clair sur nos objectifs, cela peut nous aider à réduire à la fois nos peurs et nos anxiétés.
4. Trouver notre chemin et notre sens : ils sont nombreux Il y a des gens qui peuvent se sentir perdus dans leur vie. En thérapie existentielle, une série de réflexions sont faites qui nous permettent de nous retrouver et de savoir ce que nous voulons vraiment dans notre vie.
5. Être plus authentique : cela signifie comprendre comment être plus authentique, c'est-à-dire se respecter davantage et obtenir ce que nous voulons.

La thérapie existentielle se concentre sur la recherche de l’essence qui fait de nous des êtres humains, plutôt que sur nos symptômes ou notre diagnostic général. C’est donc une bonne option pour les personnes qui ont besoin de trouver un sens et de construire une vie authentique centrée sur celui-ci.