Comment surmonter une crise existentielle ? 7 signes que vous y faites face

Une crise existentielle implique que nous remettions en question notre rôle dans la vie. En fait, ces sentiments sont souvent liés à des moments de la vie où nous nous sentons perdus ou sans motivation pour passer à autre chose. Ces types de sentiments sont souvent liés à une remise en question du sens de la vie ou à une expérience qui a changé votre routine. Mais qu'implique une crise existentielle et comment la surmonter ?

Qu'est-ce qu'une crise existentielle ?

Une crise existentielle englobe tous les sentiments de terreur, d'anxiété, de confusion et d'insatisfaction qui tournent autour de différents aspects plus profonds de nos vies. C'est-à-dire que lorsque nous vivons cette angoisse existentielle, les gens s'interrogent souvent sur leur identité, le sens de leur vie ou même ce qui peut arriver après leur mort.

Plus précisément, l'American Psychological Association (APA) définit la crise existentielle comme "des moments confus et très anxieux au cours desquels une personne essaie de résoudre et de trouver la réponse à la question : qui suis-je ?"

Gardant cela à l'esprit, nous devons comprendre que nous pouvons tous avoir une crise existentielle à un moment ou à un autre, même si cette situation ne doit pas nécessairement impliquer une situation négative pour nous. En fait, lorsqu'ils vivent une crise existentielle, les gens peuvent décider d'apporter des changements pour améliorer leur vie.

Pourquoi peut-on vivre une crise existentielle ?

Plusieurs raisons peuvent finir par déclencher une crise existentielle, de la perte d'un être cher à une expérience traumatisante ou à un changement radical dans nos vies. De plus, il y a certains moments de la vie où les gens peuvent être plus enclins à souffrir d'une crise existentielle car ce sont des moments très marqués dans toute la société, comme certains anniversaires (30, 40, 50...).

Signes que vous traversez une crise existentielle

Les personnes qui traversent une crise existentielle ont tendance à vivre les situations suivantes :

1. Se sentir déprimé ou anxieux : Lorsqu'une personne traverse une crise d'identité, elle a tendance à éprouver des sentiments liés à l'anxiété ou à la dépression. Par exemple, vous pouvez vous sentir nerveux ou inquiet pour l'avenir ou même coupable ou triste du passage du temps.
2. Manque de motivation : Les personnes qui souffrent d'une crise existentielle peuvent finir par être démotivées par de nombreux aspects de leur vie, tant sur le plan professionnel que personnel.
3. Préoccupation constante pour les problèmes existentiels : ceux qui souffrent de ce type de pensées ou de préoccupations ont tendance à ne pas être en mesure de laisser derrière eux ces types de problèmes. Cela peut finir par affecter leurs relations, car ils se concentrent sur ce type de problèmes.
4. Sentiment d'être piégé dans le passé ou le futur : Si votre crise existentielle a été provoquée par un événement de votre vie, il est probable que vous finissiez par vous sentir très affecté par les décisions que vous avez prises, voire piégé par elles.
5. Isolement social : Trop penser à des problèmes existentiels peut amener les gens à se distancer de tout leur entourage. Cela peut vous amener à vous isoler des personnes qui vous tiennent vraiment à cœur.
6. Agir de manière impulsive : Se sentant perdues ou affectées par les pensées d'une crise existentielle, de nombreuses personnes peuvent agir de manière impulsive pour essayer de faire face à ces types de préoccupations.
7. Pensées intrusives ou émotions négatives : Faire face à des dilemmes existentiels peut affecter notre santé mentale car cela nous conduit constamment à des pensées ou des sentiments négatifs.

Ce sont peut-être quelques-uns des signes qui pourraient indiquer que vous traversez une crise existentielle. Bien que les gens finissent souvent par faire face à ces problèmes d'une manière ou d'une autre, dans certains cas, ils peuvent influencer de nombreux aspects de votre vie.

Comment surmonter une crise existentielle ?

La chose la plus importante est de commencer par vous-même : si vous vous trouvez au milieu d'une crise existentielle, sachez que vous vous en sortirez et qu'elle peut même devenir un catalyseur pour apporter des changements positifs à mesure que vous acquérez une compréhension plus profonde de la vie et qui êtes-vous. Alors, par où commencer ?

Selon différentes recherches, il existe trois approches pour gérer une crise existentielle, qui consistent à trouver une carrière significative, à avoir au moins une relation satisfaisante et à pratiquer le changement de perspective. Regardons ça de plus près :

• Identifiez ce qui a du sens pour vous : nous ne comprendrons peut-être jamais pleinement le sens de la vie, mais certains diront que donner un sens à votre vie est ce qui compte vraiment. Vous pouvez apporter un grand sens à votre vie par des actions petites mais puissantes. Au lieu de vous concentrer sur les grandes questions existentielles sur le sens de la vie et de l'univers, cherchez des réponses à des questions plus petites auxquelles vous pouvez répondre.
• Cultivez vos relations : S'il y a quelque chose qui peut redonner espoir dans les moments sombres, c'est la connexion d'un ami, d'un membre de la famille ou d'un partenaire. Comme mentionné ci-dessus, la solitude peut déclencher une crise existentielle et le désespoir, mais l'inverse est également vrai, et avoir un réseau de soutien dans les moments difficiles est essentiel pendant toute crise. Faites un effort pour vous rapprocher de vos amis et cultiver des relations significatives. Entourez-vous de personnes qui vous encouragent, vous motivent et vous inspirent à avoir des objectifs de vie positifs.
• Changez de point de vue : "Changer de point de vue" peut sembler simpliste, mais cela peut en fait être la partie la plus difficile pour surmonter une crise existentielle profonde. Apprendre à recadrer vos pensées est un processus qui demande du temps, de la patience et beaucoup d'attention. Faites de votre mieux pour rester présent dans l'ici et maintenant, au lieu de vous laisser emporter par des regrets sur le passé ou des inquiétudes sur l'avenir. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez trouver du réconfort et de la motivation dans le fait que c'est à vous de créer votre vie. Pratiquer la gratitude sur une base régulière est également un moyen simple d'encourager votre cerveau à rechercher plus de bonnes choses dans le monde. Garder une trace des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant (ou les écrire dans un journal) vous rappelle qu'il y a des choses, même les plus petites, pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant. Cela vous aide à vous sentir connecté à la vie et à y trouver un sens.

Ce sont quelques-unes des clés qui peuvent vous aider à surmonter une crise existentielle. Malgré tout, si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à cette situation, nous vous recommandons de vous adresser à un thérapeute spécialisé, car il vous donnera des outils pour faire face à cette situation.